Tuvieron que amarrar a mi tío después de muerto porque se Seguía levantando del… Ver más .

Cuando comienzan las molestias en las piernas, los músculos se sienten débiles o aparece dolor en los huesos, muchas personas piensan inmediatamente que necesitan vitaminas. Sin embargo, el dolor puede tener muchas causas y no siempre significa que exista una deficiencia nutricional.

Una alimentación equilibrada proporciona la mayoría de los nutrientes que nuestro organismo necesita. Aun así, algunas deficiencias de vitaminas y minerales pueden contribuir a molestias musculares, debilidad o problemas relacionados con la salud de los huesos.

1. Vitamina D

La vitamina D es fundamental para que el organismo pueda absorber correctamente el calcio y mantener huesos y músculos saludables.

Cuando existe una deficiencia importante pueden aparecer debilidad muscular y dolor óseo.

Fuentes: exposición solar responsable, pescados grasos, huevos y alimentos fortificados.

2. Vitamina B12

La vitamina B12 participa en la formación de células sanguíneas y en el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.

Una deficiencia puede producir cansancio, debilidad y hormigueo o sensación anormal en las piernas.

Se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como pescado, carne, huevos y lácteos, además de algunos alimentos fortificados.

3. Vitamina B6

La vitamina B6 interviene en numerosas funciones del organismo, incluido el metabolismo y el funcionamiento del sistema nervioso.